Die Technik hat sich in den letzten Jahren Schritt für Schritt entwickelt: z.B Küchengeräte, Lampen, Telefone oder Computer. Wir können fast überall in unserer Umgebung technische Geräte finden. Sie versuchen unseren Alltag so gut wie möglich zu vereinfachen – zum Beispiel das Kaffeekochen ist heutzutage sehr, sehr einfach: An einer Maschine wählen wir unser Heißgetränk nach Stärke, Mahlgrad, Milch- und Kaffeezusatz aus und drücken einen Knopf. Früher musste erst der Kaffee in einer Kaffeemühle gemahlen und dann mit im Topf gekochtem Wasser übergossen werden. Auch den Besuch im Casino erledigen wir mittlerweile im Online Casino.
Unser Alltag könnte fast gar nicht ohne Technik funktionieren, weil wir uns einfach an diese technischen Fortschritte gewöhnt haben. Man muss auch gar nicht mehr so dicke Bücher lesen um an Informationen zu kommen. Über tausende von Websites gibt es heutzutage im Internet, wo man Informationen herbekommt, indem man Begriffe einfach in die Suchleiste eingibt. Also ist es heute viel bequemer Sachen online „nachzuschlagen“, aber es macht uns abhängig: viele Menschen können gar nicht mehr ohne das Internet Fragen beantworten, weil sie sich darauf verlassen. Sie brauchen ihrer Meinung nach gar nichts mehr erlernen oder sich irgendetwas merken, wenn man ein Handy oder PC griffbereit hat. Google weiß das schon!
Deutsche nutzen 2017 das Internet durchschnittlich 114 Minuten täglich! Briefe oder direkter Kontakt sind ebenfalls nicht mehr nötig, wenn man auf dem Smartphone what’s App hat. Diese App ermöglicht dir – ohne großen Aufwand – Freunde, Bekannte oder Familienmitglieder anzuschreiben, denn Briefe schreiben oder jemanden persönlich Fragen zu stellen, das ist viel zu aufwendig. Ca. 1,3 Milliarden Menschen sind bei what’s App angemeldet und 330 Millionen Menschen nutzen es täglich. Psychologen behaupten, dass irgendwann der soziale Kontakt noch niedriger wird und die Jugend sich nur noch mit what’s App verständigen wird.
Ein älterer Passant hat mir darauf gesagt: „Sie werden noch sehen, was sie davon haben, von der Technik abhängig zu sein. Wenn es mal hart auf hart kommt und sie kein Geld haben, sind diese Leute doch hilflos und können sich selber nicht helfen.“ Dieser Mann hat gar nicht so Unrecht, doch soll man sich nicht so über die Technik aufregen, denn sie hilft uns enorm und dieses kann man nicht abstreiten.
Es gibt fast keinen Deutschen, der sie nicht benutzt.
Viele verbinden mit Technik gleich sofort PCs, Handys oder Spielekonsolen, aber es gibt auch die einfache Technik, die uns durch ihre Einführung wirklich Erleichterung verschaffte: Uhren, Telefone, Küchengeräte, Lampen, Fernsehgeräte. Handgefertigte Dinge sind heute in Design und Technik unterlegen und sie sind deutlich teurer, da nicht so hohe Stückzahlen hergestellt werden können. In der Herstellung von Klamotten, Fertigessen oder Autos sind Maschinen unentbehrlich. Zudem enthalten Autos heutzutage technische Geräte wie Telefone, Radios, CD Player oder neue Navis, die man automatisch benutzt, ohne daran zu denken, dass diese Sachen technische Geräte sind. Deswegen irren sich die Menschen, die sagen, man brauche die ganze Technik nicht. Das zeigt doch, die Technik hat unseren Alltag schon eingenommen – wir merken es nur gar nicht!
Es gibt aber auch technische Geräte wie Spielekonsolen, die den Alltag der Jugendlichen komplett einnehmen. Diese Geräte machen sehr, sehr schnell abhängig und beeinflussen unsere Konzentrationsfähigkeit enorm. Bei Jugendlichen ist das noch dramatischer als bei Erwachsenen, denn Jugendliche sind noch in der Entwicklung. Problematisch ist dabei, dass viele Jugendlichen gar nicht bemerken, wie viel Raum und Zeit die Technik in ihrem Tag einnimmt. Die Folge ist, dass sie andere Dinge wie Schule, Sport und soziale Kontakte komplett vernachlässigen.
Das beste Beispiel für die schnelle Veränderung der Technik sind wohl Handys: Über Handys kann man heute nicht nur mit jemandem reden, sondern schon mit dem Handy selbst sprechen. Man gibt ihm Befehle, die es dann sofort ausführt, oder stellt ihm Fragen, auf die es eine Antwort weiß. Auch wenn die Handys immer schmaler werden, wird die Technik immer besser, wie funktioniert so etwas ist die Frage, aber natürlich schweigen die Unternehmen, wo sie nur können. Handys werden aber auch immer teurer, sie kosten um die 1000 Euro, was ein Batzen Geld ist, aber braucht ein Mensch so ein teures Handy mit solchen Funktionen? Eigentlich nicht – aber der Wunsch, die neueste Technik zu haben, ist bei Menschen sehr groß. Das nutzen die Firmen clever aus um ihre Geräte zu verkaufen. Deswegen kann man sagen, was man will, die Firmen tricksen uns sehr clever aus, wodurch sie Milliarden Euro im Jahr verdienen. Aus diesem Grund wächst diese Industrie in Moment sehr stark, weil fast jeder Mensch die neueste Technik haben will. … Und wenn etwas alt ist, kauft man sich halt ein neues Gerät.
Was hat es mit Protein überhaupt auf sich? Es ist ein Modewort in Fitnessstudios und unter Bodybuildern, es ist leicht verfügbar in Fleisch und es ist auch etwas, von dem viele Veganer nicht genug bekommen. Protein ist ein Makronährstoff, zusammen mit Fetten und Kohlenhydraten. Seine Hauptfunktion besteht darin, die strukturellen Komponenten bereitzustellen, die für das Wachstum und die Reparatur von Geweben notwendig sind. Wenn Protein aufgespalten oder verdaut wird, entstehen 20 Aminosäuren. Unser Körper stellt 11 dieser Aminosäuren auf natürliche Weise her, während 9 essentiell sind, was bedeutet, dass sie durch externe Quellen erworben werden müssen.
Tierisches Protein vs. pflanzliches Protein
Diese Aminosäuren sind die Bausteine des Lebens und sie müssen alle im Körper vorhanden sein, damit das Protein seine vielen Funktionen erfüllen kann. Ein vollständiges Protein liegt vor, wenn 20 Aminosäuren leicht verfügbar sind, wie es bei Fleisch und Milchprodukten der Fall ist. Von einem unvollständigen Protein spricht man, wenn ein bestimmtes Lebensmittel, wie z. B. eine Bohne oder Hülsenfrucht, nur einige wenige Aminosäuren enthält, aber nicht alle. Dies ist der Hauptunterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Eiweiß; seine vollständige und unvollständige Natur. Es gibt nur wenige vegane Quellen, die ein vollständiges Protein enthalten, wie Quinoa und Spirulina. Das Gute daran ist, dass es Wege gibt, wie Veganer trotzdem eine ausreichende und vollständige Proteinzufuhr erhalten können. Wenn ein Veganer diese Wege nicht kennt, kann es zu einem Proteinmangel kommen. Dies kann zu schnellem Gewichtsverlust und Muskelschwund, verkümmertem Wachstum und sogar Haut- und Haarproblemen führen.
In diesem Artikel werden wir komplette Proteinquellen für Veganer besprechen und was wir sonst noch essen können, um sicherzustellen, dass unsere Proteinzufuhr gewährleistet ist.
Die Rolle von Protein im Körper
Proteine sind die komplexesten Makronährstoffe. Sie machen nach Wasser den größten Teil unseres Körpergewichts aus und sind von größter Bedeutung für das Wachstum und die Entwicklung aller Körpergewebe. Eiweiß ist die Hauptquelle des Baumaterials für das Blut, die Nägel, die Haare, die Muskeln und die inneren Organe, einschließlich des Herzens und des Gehirns. Eiweiß wird für die Bildung von Hormonen benötigt, die unser Wachstum, die sexuelle Entwicklung und die Stoffwechselrate steuern. Auch Enzyme, die für die Aufspaltung der Nahrung verantwortlich sind, bestehen aus Eiweiß. Dies ist sehr wichtig, da ein Mangel an Enzymen im Körper zu einer unvollständigen Verdauung führen kann und weitere Probleme bei der Nährstoffaufnahme verursacht.
Wie man ein vollständiges Protein herstellt
Wie bereits erwähnt, wird der Verzehr einer Tasse Bohnen kein komplettes Protein ergeben. Die Faustregel, die jeder Veganer kennen sollte, ist, bei der Zubereitung von Mahlzeiten immer eine Hülsenfrucht und ein Getreide oder eine Hülsenfrucht mit Nüssen/Samen zu kombinieren; vor allem, wenn kein vollständiges Protein vorhanden ist. Diese Kombination sorgt nicht nur für Abwechslung in der Vollwertkost, sondern stellt auch sicher, dass alle 20 Aminosäuren aufgenommen werden und der Proteingehalt auf einem hohen Niveau bleibt. Beispiele für diese Kombination sind:
Kidneybohnen + Brauner Reis
Erdnussbutter + Vollkornbrot
Linsensuppe + Mandelsplitter
Dies sind nur ein paar Optionen für vegane Proteinquellen, aber werden Sie kreativ! Probieren Sie verschiedene Kombinationen von proteinreichen pflanzlichen Lebensmitteln nach Ihrem Geschmack aus, wobei Sie diese Regel der Proteinvervollständigung im Hinterkopf behalten sollten.
Beste vegane Proteinquellen
Linsen Diese schöne Hülsenfrucht ist eine meiner Favoriten. Es gibt sie in grüner, brauner, schwarzer und roter Farbe, jede bietet einen etwas anderen Geschmack. Sie müssen gekocht werden und können in Burgern, als Beilage oder als Hauptgericht in einer veganen Mahlzeit genossen werden. Linsen enthalten nicht alle 9 essentiellen Aminosäuren und müssen mit einem Vollkorngetreide kombiniert werden, bieten aber dennoch je nach Farbe bis zu 50 g Protein pro Tasse.
Quinoa
Quinoa ist ein Vollkorn und wird ähnlich wie Reis gekocht. Es kann warm zu einer warmen Mahlzeit genossen werden oder kalt als Basis für einen Salat. Quinoa ist ein proteinreiches veganes Lebensmittel, das alle 20 Aminosäuren enthält, es ist vollständig und muss nicht mit anderen Vollkornprodukten kombiniert werden. 1 Tasse gekochtes Quinoa liefert 8 g Protein und 5 g Ballaststoffe. Eine nützliche fleischlose Proteinquelle.
Sojabohnen
Sojabohnen sind ein weiteres vollständiges Protein und eine der reichhaltigsten veganen Quellen für pflanzliches Protein. Sie bieten 16,6 g pro 100 g gekochter Sojabohnen. Im Westen genießen wir diese klebrige Bohne normalerweise in Form von Tofu, Tempeh und Miso; sie ist in der asiatischen Küche sehr verbreitet. Sie ist auch die Hauptzutat für „Mock Meat“ oder fleischloses Protein, das in Form von Hühnchen, Hotdogs und Burgern angeboten wird. Sojabohnen sind außerdem reich an guten Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen.
Spirulina
Spirulina ist eine Alge, die im Süßwasser von Flüssen, Seen und Teichen wächst. Sie wird oft in Kapsel- oder Pulverform angeboten, Smoothies hinzugefügt oder in Kapseln als Zusatz zu einer Entgiftungskur oder Vitaminzufuhr eingenommen. Spirulina ist ein komplettes Protein und bietet satte 57g pro 100g Portion. Beachten Sie, dass Spirulina einen extrem starken und etwas überwältigenden Geschmack hat. Wenn Sie es in Pulverform verwenden, reicht eine kleine Menge völlig aus.
Goji-Beeren
Goji-Beeren sind winzige rote Superfrüchte, die ihren Ursprung in Asien haben. Sie werden normalerweise in pulverisierter oder getrockneter Form angeboten und können allein als Snack gegessen oder Ihrem Lieblings-Smoothie, Müsli, Salat, Joghurt oder Haferflocken hinzugefügt werden. Sie sind sehr nahrhaft und enthalten eine Fülle von Vitaminen und Mineralien. Pro 28 g dieser getrockneten Früchte sind 4 g komplettes Protein enthalten.
Vegane Eiweißpräparate
Ich erinnere mich daran, dass ich 11 Jahre meines Lebens Veganer war und Proteinpulver an der Spitze meiner Ernährung stand. Seien wir ehrlich, es kann Tage geben, an denen wir nicht in der Lage sind, so zu essen, wie wir es gerne hätten und die richtige Menge an Protein zu bekommen, von der wir wissen, dass wir sie brauchen. Hier kommen Eiweißergänzungen ins Spiel. Immer ein pflanzliches Proteinpulver zur Hand zu haben, kann ein Lebensretter sein. Es eliminiert das Ratespiel für Veganer und bietet ein Gefühl der Erleichterung. Das pflanzliche Proteinpulver von Noor bietet 20 g hochwertiges Erbsenprotein pro Portion, zusammen mit Superfruits, die eine Reihe von Vitaminen und Ballaststoffen bieten. Diese vegane Proteinquelle bietet alle 20 Aminosäuren, die helfen, Sie länger satt zu halten und auch für eine schnelle Muskelregeneration nach dem Training sorgen.
Alles in allem spielt Protein eine entscheidende Rolle für die Funktion unseres Körpers. Von der Geschwindigkeit unseres Stoffwechsels, über die Verdauung bis hin zum Wachstum. Dieser Makronährstoff verdient die Aufmerksamkeit, die ihm zuteil wird, und sollte bei einer veganen Ernährung immer berücksichtigt werden, um sicherzustellen, dass die richtigen und vollständigen Mengen konsumiert werden. Vegane Proteinkombinationen, komplette Proteinquellen und vegane Protein-Nahrungsergänzungen sind alles effiziente Wege, um Ihr Protein zu bekommen. Achten Sie immer auf Mangelerscheinungen und behalten Sie im Hinterkopf, dass Sie Veganer sein können und trotzdem Zugang zu angemessenen Proteinquellen haben. Deswegen kaufen Sie heute noch Nahrungsergänzungsmittel von eubiopur.de.
Wenn Sie auf der Suche nach einem Schlüsseldienst Lichtenradesind, macht es nur Sinn, den besten zu beauftragen. Aber was trennt durchschnittliche Schlüsseldienste von den großartigen. Bei Best Locksmith haben wir Beziehungen zu Unternehmen, Branchenvertretern und verwandten Diensten aufgebaut, die die Qualitäten eines erstklassigen Schlüsseldienstes kennen. Hier sind vier Merkmale, die hervorstechen.
Neugier und Rätsellösung
Natürliche Schlosser haben eine Sherlock’sche Neugierde und Problemlösungsfähigkeiten, wenn es um Schlösser geht. Dem Großen reicht es nicht, das Problem zu beheben, er will wissen, warum das Problem entstanden ist und wie es in Zukunft vermieden werden kann. Schlosser, die auf die feineren Details achten, werden typischerweise für die Herstellung und Prüfung von Schlössern höherer Qualität eingesetzt.
Geduld und Entschlossenheit
Nicht jedes Schloss und jede Sicherheitseinrichtung ist ein Spaziergang im Park. Manchmal braucht es einen widerstandsfähigen Geist, um ein Schloss zu knacken oder die beste Konfiguration für die Sicherheit eines Hauses oder Gebäudes zu bestimmen. Ein guter Schlosser weiß, dass Beharrlichkeit, Ausdauer und Geduld Soft Skills sind, die den Motor der Schlosserausrüstung darstellen.
Ethik und gutes Urteilsvermögen
Große Fähigkeiten und Kenntnisse machen noch keinen besseren Menschen aus. In der Tat gibt es Meisterverbrecher, die beides besitzen. Wenn Sie einen Schlüsseldienst beauftragen, möchten Sie wissen, ob die Person von starken Prinzipien wie Ehrlichkeit, Integrität und Vertrauenswürdigkeit geleitet wird. Schlüsseldienste haben oft Zugang zu persönlichen und teuren Gegenständen, wenn sie einmal angestellt sind. Daher ist es nur logisch, dass Sie einen Schlüsseldienst beauftragen möchten, der eine gute Erfolgsbilanz in Bezug auf ethisches Verhalten hat.
Menschenkenntnis
Nur wenige Menschen sind in Bestform, wenn sie sich aus ihrem Haus ausgesperrt haben. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, ist das Letzte, was Sie wollen, eine unhöfliche oder kalte Person, die Ihnen hilft. Ein guter Schlüsseldienst ist hilfreich, um die Situation auf eine herzliche Art und Weise zu lösen.
Hüten Sie sich vor Schlüsseldienst-Betrügereien
Es gibt einen häufigen Betrug in der Branche des Schlüsseldienstes. Es ist die Lockvogeltaktik. Sie rufen eine Nummer an, die Sie bei Google oder einer anderen Suchmaschine gefunden haben und die mit einem super niedrigen Preis für einen Schlüsseldienst prahlt. Wenn der Preis außerordentlich niedrig ist, gibt es einen Grund dafür.
Best Locksmith glaubt daran, unseren Kunden einen erstaunlichen Service zu einem erschwinglichen Preis zu bieten. Wir sind transparent in Bezug auf unsere Preise und lassen uns niemals auf Lockvogelangebote ein. Im Folgenden erfahren Sie, was Sie bei diesem weit verbreiteten und wachsenden Preisschema erwarten können.
Das Wesentliche über den Lockvogel-Betrug
Nachdem Sie angerufen und einen günstigen Preis für eine Dienstleistung erhalten haben, wird Ihre Anfrage an einen Subunternehmer weitergeleitet. Dieser Subunternehmer ist oft nicht als Schlüsseldienst in Texas lizenziert. Er kennt vielleicht ein paar Begriffe, ist aber wahrscheinlich völlig ungeschult.
Wir haben sogar schon erlebt, dass vorsichtige Kunden den Service ablehnten, nachdem sie den niedrigen Preis gehört hatten, aber trotzdem an den Subunternehmer weitergeleitet wurden. Der Subunternehmer spielt dann die Rolle des Schlüsseldienstes, den der Kunde im Nachhinein angerufen hat.
Ein Modus Operandi dieser Subunternehmer ist es, Ihnen zu sagen, dass das Problem komplizierter ist als erwartet. Sie werden behaupten, dass das Problem mit dem Schloss seltsam oder kompliziert ist. Sie werden eine „Lösung“ haben, aber sie wird Sie mindestens das Zehnfache dessen kosten, was Ihnen anfangs angeboten wurde. Sie können davon ausgehen, dass der Subunternehmer sehr geschmeidig sein wird – vielleicht entschuldigt er sich sogar für die Situation und versucht, das komplexe Problem mit Ihrem Schloss zu erklären.
Unsere Schlüsseldienste können mit fast jeder Schlosssituation umgehen. Selbst wenn es eine Herausforderung ist, halten wir eine Vielzahl von Werkzeugen bereit, um die Herausforderung zu meistern. Unser Team verfügt außerdem über Dutzende von Jahren an Erfahrung. Die Chancen stehen gut, dass wir Ihre Schlosssituation schon einmal gesehen haben oder zumindest eine, die ihr nahe kommt.
Fallen Sie nicht auf Schlüsseldienst-Betrügereien herein. Vertrauen Sie einem Profi mit geprüften Kundenaussagen, verifizierten Lizenzen und einem respektierten Namen in der Gemeinde.
Autoschlüssel verloren & kein Ersatzschlüssel? Kein Problem!
Der Verlust Ihres Autoschlüssels kann eine Tortur sein – vor allem, wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie ihn gelassen haben. Aber wenn Sie Ihren Schlüssel verlieren und keinen Ersatzschlüssel haben, kann das ein Albtraum sein. Wenn Sie Ihre Schlüssel verloren haben, könnten Sie sich an ein Autohaus wenden, aber das wird Sie teuer zu stehen kommen. Eine billigere, aber ebenso effektive Option ist es, uns anzurufen. Best Locksmith ist ausgerüstet und bereit, Ihnen zu helfen, wenn Sie Ihren einzigen Schlüsselsatz für Ihr Fahrzeug verloren haben. Im Folgenden sind einige der häufigsten Fragen, die Kunden haben, wenn sie keinen Ersatzschlüssel haben.
Wie kann Best Locksmith mir helfen? Ich habe keine Ersatzschlüssel.
Egal, ob Sie ein Boot, ein Auto, ein Motorrad, einen LKW, ein Wohnmobil oder einen Transporter haben, Best Locksmith hat die Ausrüstung und das Fachwissen, um zu helfen. Unser Team kann den Schlüssel für Ihr Fahrzeug anfertigen, ohne Zugang zu Ihrem Ersatzschlüssel zu haben. Wir haben fortschrittliche Schlüsselfräswerkzeuge, die praktisch jeden Schlüssel, den Sie für Ihr Fahrzeug benötigen, bearbeiten können.
Ich habe einen speziellen Schlüsseltyp, können Sie mir trotzdem helfen?
Viele moderne Autos verwenden Schlüssel mit fortschrittlicher Technologie. Wir sind voll und ganz in der Lage, Ihnen zu helfen, auch wenn Sie haben:
Transponder-Pflegeschlüssel
Schlüssel mit elektronischen Chips
Schlüsselanhänger
Fernbedienbare Schlüssel
Natürlich gehört auch der Standard-Autoschlüssel, der keine zusätzliche Technik hat, zu unserem Leistungsspektrum. Der Schlüsseldienst Best Locksmith kann Spezialschlüssel für Autohersteller aus aller Welt anfertigen.
Was muss ich mitbringen, wenn ich anrufe, um meinen Schlüssel anfertigen zu lassen?
Um Ihren Schlüssel anfertigen zu können (wenn Sie keinen Ersatzschlüssel haben), benötigen wir:
Marke und Modell Ihres Fahrzeugs (zum Beispiel: Marke: Toyota – Modell: Rav 4)
Die VIN Ihres Fahrzeugs
Persönliche Identifikation, damit wir Ihren Besitz des Fahrzeugs bestätigen können
Wenn Ihr gebrauchtes Motorrad anfängt, schäbig auszusehen, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fahrt aufwerten können, ohne die Bank zu sprengen. Hier sind 5 einfache Upgrades für Ihr gebrauchtes Motorrad.
ntelligente Radartechnik macht Radfahren im Straßenverkehr sicherer – Aptiv entwickelt Lösung für E-Bikes.
Das E-Bike entwickelt sich zu einem wichtigen, alltagsfähigen Verkehrsmittel und ermöglicht es immer mehr Menschen vom Auto aufs E-Bike umzusteigen. Die Verkehrsinfrastruktur und die Straßenführungen sind aber für multimodalen Verkehr mit einem immer höheren Anteil zügig fahrender Zweirädern noch gar nicht vorbereitet. Aptiv Ingenieure kamen deshalb auf die Idee, wenn es schon so aufwändig ist, Straßen und Wege an die multimodale Mobilität von morgen anzupassen, warum dann nicht Zweiräder mit Sicherheitsfeatures, die man bislang nur aus dem Auto kennt aufrüsten.
Die Ausstattung der Fahrzeuge mit aktiven Fahrsicherheitssystemen, wie Assistenzsysteme, zu fördern, kann die Entwicklung der Verkehrssicherheit wieder voran bringen. Denn nachdem es den Autoherstellern und -zulieferern gelungen ist, durch technische Neuerungen die Zahl der Verkehrsopfer über Jahre deutlich zu senken, verharrt der Trend.
Laut EU-Kommission sank zwischen 2001 und 2010 die Zahl der Verkehrstoten in der EU um 43% und zwischen 2010 und 2018 um weitere 21%. Jedoch kamen 2018 immer noch 25.100 Menschen auf EU-Straßen ums Leben, und etwa 135.000 wurden verletzt. Ein Großteil des Sicherheitsgewinnes ist Maßnahmen für die „passive Sicherheit“ zu verdanken. Dazu gehören Sicherheitsgurte und Airbags sowie strukturelle Verbesserungen wie Knautschzonen, die die Energie eines Unfalls absorbieren.
Die meisten älteren Erwachsenen brauchen nicht viel Hilfe von anderen.
Tatsächlich sind viele von ihnen sehr damit beschäftigt, anderen zu helfen und anderweitig zu ihren Familien, Gemeinden und/oder Arbeitsplätzen beizutragen.
Aber natürlich brauchen viele ältere Menschen irgendwann Hilfe von anderen, vor allem, wenn sie über 80 oder 90 Jahre alt sind oder darüber hinaus. Schließlich geht nur eine Minderheit der Menschen von der völligen Selbstständigkeit in die Sterbephase über, ohne dass sie dazwischen auf Hilfe angewiesen sind.
Wenn eine ältere Person Hilfe benötigt, sind es in der Regel enge Familienmitglieder – vorausgesetzt, die Person hat Familie – die einspringen: Ehepartner, erwachsene Kinder, Geschwister, Neffen oder Nichten, Enkelkinder und so weiter. In der Tat sind Familienmitglieder bei weitem die wichtigste Quelle für „Langzeitpflegeunterstützung und -dienstleistungen“ für ältere Erwachsene.
Manchmal ist die Unterstützung bei der Betreuung älterer Menschen ganz einfach: ein wenig Hilfe beim Transport, oder Hilfe beim Einkaufen oder im Haushalt.
Aber in anderen Fällen müssen die Familienmitglieder eine ganze Menge übernehmen. Dies ist oft auf gesundheitliche Probleme zurückzuführen, die die Fähigkeit der älteren Person beeinträchtigen, unabhängig zu bleiben und verschiedene Aspekte des Lebens zu bewältigen.
Einige Situationen, in denen dies häufig vorkommt, sind:
Eine ältere Person, die beginnt, eine Demenz zu entwickeln, wie z. B. Alzheimer oder eine verwandte Erkrankung. Siehe auch Pflegedienst aus Stuttgart. Fortgeschrittene chronische Erkrankungen, die den Alltag einschränken und/oder häufige Krankenhausaufenthalte verursachen, wie z. B. fortgeschrittene Herzinsuffizienz, fortgeschrittene chronische Lungenerkrankung oder eine fortschreitende neurologische Erkrankung Plötzliche Behinderung nach einem Sturz, Schlaganfall oder einem anderen gesundheitlichen Notfall Schwierigkeiten, sich von einem Krankenhausaufenthalt zu erholen, insbesondere wenn die ältere Person ein Delirium oder andere Komplikationen erlitten hat Fortgeschrittenes Alter, das schließlich zu allgemeiner Gebrechlichkeit und zum Verlust der körperlichen Kraft führen kann. Sehr fortgeschrittenes Alter neigt auch zu auffälligen altersbedingten kognitiven Veränderungen und ist ein starker Risikofaktor für die Entwicklung einer Demenz. Die meisten Menschen sind froh, wenn sie einem älteren Elternteil oder einem anderen geliebten Menschen in Not helfen können.
Aber es ist auch üblich, dass die Leute es … schwierig finden. Vor allem, wenn der ältere Elternteil sich sträubt, Hilfe anzunehmen oder Veränderungen vorzunehmen. (Was wahrscheinlich eher die Norm als die Ausnahme ist.)
Der Versuch, einem älteren Elternteil zu helfen, bringt meist viele verschiedene Themen zur Sprache, auf die man nicht vorbereitet ist. Und viele Menschen müssen sich weiterhin um ihren Job, ihre Kinder und andere Verpflichtungen kümmern, während sie gleichzeitig versuchen, ihre neue Rolle als Pfleger zu finden.
In den letzten Jahren habe ich sowohl in meiner persönlichen Arbeit als Arzt als auch als Experte für die Gesundheit älterer Menschen, der online schreibt, unzählige Menschen gesehen, die darum kämpfen, herauszufinden, womit ihr älterer Elternteil Hilfe benötigen könnte und wie man helfen kann.
Deshalb habe ich 2019 ein Online-Programm entwickelt, um Menschen dabei zu helfen: die Helping Older Parents Membership.
Als Teil des zugehörigen Kurses Helping Older Parents habe ich eine Liste mit den wichtigsten Bereichen erstellt, mit denen sich pflegende Angehörige in der Regel irgendwann auseinandersetzen müssen.
Da die meisten unserer Mitglieder die Liste sehr nützlich finden, dachte ich, ich würde sie unten teilen.
9 Bereiche, die zu berücksichtigen sind, wenn Sie Ihren älteren Eltern bei der Pflege helfen
Hier sind neun Arten von Themen, die immer wieder auftauchen, wenn man älteren Eltern hilft.
Hilfe bei den Aktivitäten des täglichen Lebens (ADLs) und den instrumentellen Aktivitäten des täglichen Lebens (IADLs)
Dies sind wichtige Aufgaben des täglichen Lebens, die ich hier genauer beschreibe: Was sind Aktivitäten des täglichen Lebens (ADLs) & Instrumentelle Aktivitäten des täglichen Lebens (IADLs)?
Ältere Menschen brauchen oft zuerst Hilfe bei den IADLs, die Dinge wie Transport, Finanzen, Einkaufen, Hauspflege und Essenszubereitung umfassen.
Der Bedarf einer älteren Person an Unterstützung bei den ADLs und/oder IADLs bestimmt oft, welche Art von Pflege- oder Wohnformen eine Familie in Betracht ziehen kann.
Fragen der Sicherheit
Dazu gehören Themen wie finanzielle Anfälligkeit (oder sogar Ausbeutung), Stürze, Probleme beim Autofahren und mehr.
Medizinische und gesundheitliche Fragen
Medizinische Probleme sind im höheren Lebensalter relativ häufig. Viele ältere Menschen haben chronische Krankheiten, die Medikamente, Überwachung und andere Formen der laufenden Behandlung erfordern.
Ältere Erwachsene können auch neue Symptome oder Gesundheitsprobleme entwickeln und brauchen dann die Unterstützung ihrer Familie, um sich untersuchen zu lassen. Familienmitglieder helfen oft dabei, Fragen und Bedenken an die Gesundheitsdienstleister heranzutragen.
Die meisten Menschen benötigen auch Hilfe, wenn sie sich von einer Krankheit erholen.
Schwere Krankheiten oder bestimmte chronische Zustände können dazu führen, dass ältere Erwachsene die Fähigkeit verlieren, ihre gesundheitlichen Entscheidungen zu treffen oder ihre eigene medizinische Versorgung zu überwachen. Oft müssen Familienmitglieder aufgrund eines gesundheitlichen Notfalls oder eines geistigen Verfalls Entscheidungen treffen.
Rechtliche und finanzielle Fragen
Einige ältere Erwachsene können die Fähigkeit verlieren, bestimmte Arten von finanziellen oder rechtlichen Angelegenheiten zu regeln.
Auch kognitiv intakte ältere Erwachsene sind anfällig für finanzielle Ausbeutung.
Familienmitglieder müssen oft in Betracht ziehen, bei rechtlichen und finanziellen Angelegenheiten zu helfen.
Eine vorausschauende Planung und die Erledigung der notwendigen rechtlichen Formalitäten kann es für die Familie viel einfacher machen, zu helfen, wenn dies notwendig wird.
Wohnungsfragen
Die Wohnsituation einer älteren Person wirkt sich oft auf die Lebensqualität, Sicherheitsbedenken, die Fähigkeit anderer, Hilfe zu leisten, und vieles mehr aus.
Familien müssen oft Fragen berücksichtigen wie:
Ist die aktuelle Wohnsituation für das „Altern an Ort und Stelle“ gut geeignet?
Ist eine unterstützende Umgebung, wie z. B. der Einzug bei einem Familienmitglied, möglicherweise notwendig?
Welche anderen Optionen (z. B. betreutes Wohnen) wären finanziell machbar und könnten in Betracht gezogen werden?
Lebensqualität und Unterstützung für Ihren älteren Elternteil
Neben der Erfüllung der Grundbedürfnisse sind die meisten Familien auch um die Lebensqualität ihrer älteren Angehörigen besorgt.
Das bedeutet, dass Fragen wie soziale Kontakte, Sinn, Autonomie und Würde berücksichtigt werden müssen.
Es ist auch wichtig, mehr darüber zu erfahren, was der älteren Person am wichtigsten ist und welche Dinge sie als weniger wichtig erachtet oder auf welche sie verzichten würde.
Vorausplanen
Zu den Dingen, für die man vorausplanen sollte, gehören zukünftige Verschlechterungen, Notfälle und die Versorgung am Lebensende.
Vorausschauende Planung reduziert späteren Stress, Ärger und manchmal auch Kosten.
Umgang mit Beziehungen und Familiendynamik
Der Versuch, einem älteren Elternteil zu helfen, bringt oft Beziehungsprobleme und schwierige Emotionen mit sich.
Wohlmeinende Menschen behandeln ältere Angehörige oft versehentlich in einer Weise, die ihre Autonomie oder Würde bedroht oder die Beziehung anderweitig belastet.
Es ist auch üblich, dass pflegende Angehörige Beziehungsprobleme mit Geschwistern, einem pflegenden Elternteil oder anderen Beteiligten haben.
Die meisten Menschen profitieren vom Erlernen und Üben besserer Kommunikationsfähigkeiten, um diese Beziehungsdynamik besser zu bewältigen.
Selbstfürsorge
Einem älteren Elternteil zu helfen ist lohnend, kann aber leicht zu einer Quelle chronischen Stresses werden.
Da pflegende Angehörige oft sehr beschäftigt sind, vernachlässigen sie leicht ihre eigenen Bedürfnisse und ihr Wohlbefinden, was ihre eigene Gesundheit gefährden und auch ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, sich um ihre älteren Eltern zu kümmern und mit ihnen in Kontakt zu treten.
Pflegende Angehörige können eine Vielzahl von Selbstfürsorgestrategien anwenden, um ihre Pflegebelastung überschaubar zu halten. Dazu gehören der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe, das Bitten um Hilfe, das Setzen von Grenzen, das Einplanen von Zeit für die eigene Gesundheit und andere Bedürfnisse und vieles mehr.
Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass pflegende Angehörige davon profitieren können, wenn sie Strategien lernen, um ihre Arbeit zu organisieren und Prioritäten zu setzen.
Wie Sie sehen können – und wie viele von Ihnen bereits aus eigener Erfahrung wissen – kann die Unterstützung eines älteren Elternteils im fortgeschrittenen Alter ein ziemlich kompliziertes Unterfangen sein.
Das liegt zum Teil daran, dass alle oben genannten Bereiche dazu neigen, sich gegenseitig zu beeinflussen und zu überlappen. Einige Beispiele:
Die medizinische Situation einer älteren Person wirkt sich oft auf ihre Fähigkeit aus, ADLs und IADLs zu bewältigen, sowie auf ihre Pflegebedürfnisse.
Die Intensität der medizinischen Situation wirkt sich auch darauf aus, wie viel Zeit ein älterer Mensch und seine Familie mit medizinischem Fachpersonal verbringen, was sich auf die Lebensqualität aller auswirkt.
Die rechtlichen Befugnisse einer Familie bestimmen, wie leicht sie bei medizinischen Fragen, Wohnungsfragen, finanziellen Fragen und mehr helfen kann.
Die Beziehungsdynamik – und die Selbstfürsorge der pflegenden Angehörigen – beeinflussen den Pflegestress, der wiederum die Fähigkeit beeinflusst, einem Elternteil zu helfen, und die Art von Energie und Geduld, die man in der Kommunikation mit anderen aufbringen kann.
Beim Treffen von Entscheidungen – sei es in Bezug auf Sicherheit, medizinische Versorgung, Wohnen oder irgendetwas anderes – sollte immer die Lebensqualität der älteren Person und das, was für sie am wichtigsten ist, berücksichtigt werden.
